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夕焼けに染まるプーケットの海

やってはいけない筋トレ

 

筋肉を付けたくて筋トレをしてるんですが、やり方がまずいのかまったく筋肉がつかない。

図書館で見つけた本。

 

 

回数を多くする筋トレは筋肉に持久力をつける

負荷をかける筋トレは筋肉を大きくする

 

何かの本で知っていた知識ですが、やはりこれは常識なようで。負荷をかけないと筋肉は大きくならない。やってはいけない筋トレをしていたようです。

 

筋トレの仕方はあっていたようですが、負荷をかけずに回数をこなしていたのがいけなかった。回数ではなくて負荷。負荷を増やして筋肉をいじめて筋肉量を増やす。

それから、やはり食事も大事。タンパク質と脂肪。ほっそり体型の人間はタンパク質だけでは筋肉がつかないようだ。胃腸が弱いから食事量も少ない。なので、食事の回数は5回。5回~~~間食としておにぎりなどがいいらしい。

でも、これは無理だな。5回も食事をしていると歯磨きが大変。口腔崩壊だ。食事の中にタンパク質を多めにするように心がけよう。

 

 

ちなみに今のBMIは、「18」。ガリガリだ。せめて「20」を目指すぞ。

上半身はいいから、下半身に筋肉を付けて、ぶれないからだ、土台がしっかりした体型、バランスのとれた身体、を目指します。これで、波乗りが上手くなるかな?

 

 

やってはいけない筋トレ [ 坂詰真二 ]